Minęło ponad miesiąc, biorąc pod uwagę, że moje ostatnie spotkanie z Evelyn Tribuole (RD i autor Intuive Eating). Niestety, byłem zbyt zajęty, aby ją wtedy rozważać, ale naprawdę dobrze sobie radziłem z intuicyjnym jedzeniem.
A przynajmniej dobrze sobie radziłem do tego tygodnia.
Moje najbardziej aktualne filmy
Test przeciwciał Covid 19
Wziąłem test przeciwciał Covid19. Oto jak poszło i wyniki!
Więcej filmów
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Następnie
MARATON Trening Day 4
01:21
Relacja na żywo
00:00
08:21
05:19
Wciąż uczę się wskazówek głodu mojego ciała, więc naprawdę muszę na nich zwrócić uwagę – coś, co ostatnio zaniedbałem. Jeśli nie jem, kiedy zaczynam się głodować, przejadam się lub nie mogę przestać jeść przez cały dzień. Bardzo ważne jest, aby być świadomym tego, co moje ciało sygnalizuje, aby dobrze się zapieszyć, aby zatrzymać objawy (prawdziwe słowo „B”). Może rozsądnie może być uciekanie się do innych opcji, takich jak CBD UK.
Nie udało mi się w niedzielę, kiedy przebiłem się w Oblivion. A dzisiaj nie udało mi się nie planować i lęku, to mnie tak niepokoiło, że teraz staram się znaleźć alternatywy takie jak CBD o pełnym spektrum, aby odpowiednio poradzić sobie ze stresem. Miałem około 20 minut po zajęciach, aby zdobyć lunch i zabrać się do pracy. Poszedłem do lokalnego supermarketu, myśląc, że będą mieli wiele dobrych opcji wegetariańskich, ale się myliłem.
Myślałem o tym przez chwilę i podjąłem decyzję wykonawczą, aby kupić to, co według mnie było najzdrowszą opcją kanapkową – Turcję na pszenicy. Wiedziałem, że utknę w pracy do 18:00 i potrzebowałem białka, więc moja normalna kanapka wegetariańska nie byłaby najlepszą opcją. Dobrze wyglądać.
Wydaje mi się, że minęło bardzo dużo Reprezentacja Szwajcarii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka czasu, biorąc pod uwagę, że kupiłem kanapkę z indyka, Olympique Marseille Koszulka ponieważ ilość mięsa była śmieszna. Jak Reprezentacja Chorwacji w piłce nożnej mężczyzn Koszulka naprawdę. Myślę, że to żart, że wkładam tyle rzeczy do kanapki. Po prostu się rozpada.
Jednak umieszczenie tyle lukru na babeczki nie jest tak frywolne, ale dygresję…
(źródło)
Zjadłem połowę kanapki na lunch plus sałatki. Kanapka nie była nawet tak dobra i byłem na siebie zły za zamówienie tego, co myślałem, że powinienem. Właściwie byłem o wiele bardziej zły na siebie za to, że nie pakowałem lunchu, ale nie jestem idealny.
Złapałem też ten jogurt na popołudniową przekąskę. To nie był ananas Chobani, ale wciąż przeżywam zepsute doświadczenie, które miałem wczoraj.
W każdym razie, kiedy wróciłem do domu, miałem poważne „intuicyjne jedzenie z podziałem” (czytaj: objadanie) i zjadłem drugą połowę mojej kanapki oraz wiórki i vitaTop. To był „awaria”, ponieważ nie byłem pewien, czy jestem głodny. Myślę, że byłem zestresowany i spanikowany o wiele bardziej niż cokolwiek innego.
Chodzi o to, że stałem w kuchni, jedząc, dopóki nie minęłem pełny – nie intuicyjne jedzenie. I to budzenie, które muszę wrócić do podstaw, ponieważ wciąż jestem w toku.
Nie mam czasu, aby przeczytać okładkę książki, aby teraz opisać idealne. Naprawdę chcę, bo myślę, że jestem w bardzo dobrym miejscu, aby go naprawdę używać, ale jestem całkowicie zalany szkołą, pracą i blogowaniem idealnym teraz i ledwo mogę znaleźć czas na prysznic. Cholera, właśnie zdałem sobie sprawę, że dzisiaj nie prysznic.
W każdym razie, oto 10 zasad intuicyjnego jedzenia i gdzie myślę, że jestem z nimi…
Dziesięć zasad intuicyjnego jedzenia można znaleźć w książce i na ich stronie internetowej. Oni są:
1. Odrzuć mentalność diety – skończone i gotowe
2. Szanuj swój głód – tak. Jem, kiedy jestem głodny. Problemem jest od czasu do czasu je, gdy nie jestem głodny.
3. Utwórz pokój z jedzeniem – nie ma jedzenia, które jest poza limitami lub „zrezygnowane”.
4. Rzuć wyzwanie policji żywnościowej – walczyłem z prawem i wygrałem.
5. Szanuj swoją pełnię – *Tam właśnie jestem teraz. Zazwyczaj jem przeszłą pełnię lub jem, gdy nawet nie jestem głodny, więc przeżywam pełnię.
6. Odkryj swój współczynnik spełnienia
7. Szanujcie swoje uczucia bez jedzenia – mój niepokój musi być radzony z lepszym planowaniem i wycofaniem czasu, a nie jedzenia, tak jak dzisiaj.
8. Szanuj swoje ciało
9. Ćwiczenie – ta jedna jest oczywiście.
10. Szanuj swoje zdrowie
Morał tej historii polega na tym, że znów skupię się na intuicyjnym jedzeniu i dołożyłem wszelkich starań, aby zatrzymać Bingesa.
Rzeczy, które wiem o sobie:
1. Jem, kiedy jestem głodny
2. Jem, kiedy jestem zestresowany lub czuję się spod kontroli
Jak mogę zatrzymać Bingesa:
1. Uspać 8 godzin każdego wieczoru
2. Zorganizuj się, więc nie czuję się przytłoczony i zestresowany
Jestem niesamowicie przytłoczony szkołą, pracą, blogowaniem i osobistą organizacją teraz idealnie.
I wszystko wciąż się na nim gromadzi, więc po prostu czuję, że nie mogę iść do przodu! Nawet wypisanie tego, jak jestem zestresowany, sprawia, że chcę płakać lub dostać się do mojego samochodu, aby rozpocząć nowe życie w Meksyku z Indianami Tarahumara.
Reszta mojej nocy jest podzielona na 30 -minutowe przyrosty czasu poświęcone do szkoły, e -maili i pisania niezależnego. Zamierzam zostać złapany do piątku, aby znów oddychać?
Jeśli nie bloguję rano, przyjdź, szukajJa w Meksyku.
Po drugiej myśli pozwól mi być…
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić