od dawna reklamowano jako najważniejszy posiłek dnia. Ale jeśli jesteś jak wielu Amerykanów, nie masz luksusu uczynienia go długim, usiądź romans. Jeśli masz szczęście, jest to miska płatków, zanim wybiegnie przez drzwi. A jeśli spóźniłeś się, jest to opcja goszczenia jak bar lub muffinka z kawiarni obok biura. Istnieje jednak inna opcja, która może być równie szybka i, zgodnie z badaniem w Journal of American College of Nutrition, może pomóc ci schudnąć: płatki owsiane.
Owsianka jest o wiele przyjemniejsza do tworzenia i jedzenia niż kiedykolwiek wcześniej! Szybki przewijanie Pinterest udowadnia, że to pełne ziarno ma chwilę – dzięki trendowi, aby go było na noc i zjeść zimno, prosto z lodówki. Chcesz spróbować? Zbierz swoje ulubione Tigres UANL Koszulka składniki i postępuj zgodnie z tymi podstawowymi wskazówkami. Przygotuj poranny posiłek poprzedniej nocy w pojemniku z pokrywką (blogerzy z jedzeniem kochają słoiki z masonem), a będziesz gotowy na następny dzień. Jeszcze lepiej, zrób kilka porcji Reprezentacja Portugalii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka w niedzielę, aby przetrwać tydzień pracy.
Łatwy owsiany owsiany
Składniki
½ szklanki toczenia, niegotowane owies
1 szklanka płynu
Przyprawy (opcjonalnie)
Owoce (opcjonalnie)
Nuts (opcjonalnie)
Wskazówki
Zacznij od ½ szklanki owsa w pojemniku z pokrywką.
Dodaj 1 szklankę płynu – Milk, Mleko migdałowe, mleko kokosowe i wodę.
Posyp przyprawy – cynamon, gałka muszkatołowa i imbir są dobre.
Wmieszaj owoce – ramy, pokrojone w kostkę gruszkę, pokrojony banan, opcje są nieograniczone. (Owoce dodają dużo zdrowej słodyczy owsianemu, ale jeśli chcesz o wiele więcej, zawsze możesz dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego przed zjedzeniem.)
Na wierzchu orzechami (jeśli używane), takie jak migdały, orzechy pekan lub orzechy włoskie.
Przykryj i przechowuj w lodówce przez noc lub do momentu, aż owies wchłoną całą ciecz.
3 pyszne kombinacje owsa na noc do wypróbowania
Tropikalne owies
Płatki owsiane + mleko kokosowe + pokrojony banan + pokrojone mango + płatki kokosowe
Wiśniowy owsiany owsiany
Płatki owsiane + woda + wysuszone wiśnie + migdały
Pasy Pecan Oats
Owsianka + mleko + puree z dyni + dyniowe przyprawy + orzechy pekan
Informacje te są wyłącznie do celów edukacyjnych i nie są zamiennione jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie możesz używać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu zdrowotnego lub stanu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety, zmienianiem nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny fitness.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell jest redaktorem naczelnym Fitbit. Kimberly, certyfikowany instruktor opieki zdrowotnej i samoziagnozowany, Kimberly badał integracyjne odżywianie i ukończył trzy maratony. Wcześniej zajmowała pozycje redakcyjne w kształcie, uroku, fitness i Leeds United Koszulka dobrych czasopismach domowych.